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第七章八极拳（第1页）

亚瑟推演而来的《入门级八极拳》只有《八极拳》和明劲的训练方法，《八极拳》分“八极拳法套路”“八极桩”“八极招”。

“八极拳法套路”有三有内容：一是“八极架”打架自己的防守的架势是很重要的，古代的武者一旦自己的架势被打开就说明他已经输了。别人架势没被打开你打他多少下他都没事但是架势被打开就如完全没有防御的人面对刀剑，非常危险。八极架：练八极拳者多从“八极架”入手，亦有人称其为“功架拳”、“小八极”或“小架子”，是八极拳的基本功，也是八极拳的重要组成部分，约计27式，每势均是一独立招式。招式不同，练法亦异。各势按其用法直接使用，势与势间，勾挂连环，变化巧妙。

二是“八极拳法”。全套四趟四十二势。主要拳势有理打顶肘、左右提打、端档、托窗、转环掌、大缠、小缠、挎塌、跪膝、扑面掌、落步砸等。步型以弓步、马步为主，步法以震脚闯步结合而成，踢法主要有弹、搓、扫、挂、崩、踢、咬、扇、截、蹬。

三是六大开六大开为八极拳之绝技，意为先开门，后进招，凡与敌交手均不离此术打开别人的防御。

“八极桩”站桩即身体如木桩站立不动，目的在于如木桩有根稳定，而非不动傻站。是中国武术体系中的一个重要组成部分。在历代武术流派中受到武者的重视，如马步桩，在武术和一些拳种中，就将其作为一种基础性训练。

所谓“未习拳，先站三年桩”，在内家拳中坚形意拳中，有“万法源于三体式”之说，而在一些年轻的拳种如大成拳、卢式结构中，更是将站桩推到了无以复加的地位。

站桩是武术所特有的一项训练，是武术区别于搏击术的一大特色，综观搏击术，其基本上都是着重于肌肉力量的增加和外部形体的训练，训练方式不外乎负重练习以求得体格的强化，以供搏击所用，即所谓“外强”；而武术则更着重于“内调”，即内部机理的调整和用力习惯的养成，讲究以固有体态能量最大限度地发挥，所以西方拳手大都体形彪悍，爆发力强，而内家好手往往体格瘦弱，但一击之下，攻击力却极强。

亚瑟推演而来的“八极桩”分“桩法”“呼吸法”站桩不仅仅是练身体肌肉更重要的是强壮筋骨强大劲力，身体协调气息混元之功效“桩法”有静桩功“浑圆桩”，动桩功“游龙桩”都有强壮筋骨强大劲力，八极拳本就重力易伤身，呼吸法能够让人气息内敛混元守一，“若水呼吸法”以水为像静时平静如水，动时如滔天巨浪。

八大招：（1）阎王三点手，（2）猛虎硬爬山，（3）迎门三不顾，（4）霸王硬折缰，（5）迎风朝阳掌，（6）左右硬开门，（7）黄莺双抱爪，（8）立地通天炮。更有绝招贴山靠。

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