代一天的十二个时辰为夜半、鸡鸣、平旦、日出、食时、隅中、日中、日昳、晡时、日入、黄昏、人定，直到《南齐书天文志》时才有子时、丑时、亥时等十二时辰的记载。） 他轻轻地穿好衣服，一个人来到后花园开始跑步。 虽说卢植给他定下的是休沐日传授武艺，但后世当了两年兵的经历告诉刘和，体能这种东西贵在坚持。 即使再孱弱的人，通过不懈的锻炼也能变得强壮；反之，即使再强壮的人，疏于锻炼体能也会渐渐衰退。 之前他身体没有恢复，所以没有办法进行锻炼。现在他身体已然好转，锻炼之事也该慢慢地走上正轨。 差不多跑完五公里，刘和接着又按照“新兵套餐”，做了两组俯卧撑、仰卧起坐、蹲起等运动，最后拉伸了一下全身韧带。 做完这一切，刘和已是大汗淋...

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